Meine schlimmsten Symptome von PMS und wie ich kämpfe

Symptome von PMS sind ziemlich gut dokumentiert - und scherzte über - soweit wie die meisten Frauen betroffen sind. Ich persönlich wünschte, ich könnte so viele Symptome wie möglich vermeiden.

Erstens, da sind die emotionalen Schläge. Dies ist die Gruppe der Symptome, die sich am liebsten an mich heranschleichen. Angstzustände, Depressionen und Stimmungsschwankungen sind häufig, ebenso wie Reizbarkeit und Schreien. Ich werde auch feststellen, dass meine Konzentration schwankt oder dass ich absolut grundlos erschöpft bin (dann erkenne, dass es tatsächlich einen Grund gibt). Die Sehnsüchte sind wahrscheinlich die grausamste der emotionalen Gruppe, einfach weil, egal was ich begehre, scheint es nie im Haus zu sein.

Als ob die emotionalen Sachen nicht lustig genug wären, dann die körperlichen Symptome Anfang. Muskel- und Gelenkschmerzen, mit denen ich normalerweise umgehen kann. Krämpfe und Rückenschmerzen beginnen zu nerven oder können, abhängig von anderen Faktoren, unerträglich sein. Die Flüssigkeitsretention und die Akne sind jedoch nur grausam. Manchmal taucht der physische Schlag direkt vor dem Hauptevent auf; manchmal habe ich all diesen Spaß zwei oder drei Wochen vorher. Ich weiß nie, was es sein wird, und ich denke, das ist die Art und Weise, wie mein Körper mich auf Trab hält.

Die eigentliche Frage ist: Was können Sie gegen diese Symptome von PMS tun? Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen haben viele Empfehlungen: Es gibt die Standard-Ibuprofen oder Paracetamol und ein Heizkissen, aber das schneidet nicht immer. Übung und Stressabbau insgesamt kann einigen helfen, aber es ist schwer, damit Schritt zu halten, wenn die emotionalen und körperlichen Symptome doppeltes Teaming sind. Kalzium und Multivitamine sind zu meinen unerwarteten Verbündeten in diesem Krieg geworden. Ich hätte nie erwartet, dass es so sein würde, aber sie helfen sehr. Eine andere Sache, die hilft, ist, kleinere Mahlzeiten ein wenig öfter den ganzen Tag zu essen. Ich stelle sicher, dass sie aus komplexen Kohlenhydraten, viel Obst und Gemüse bestehen, und ich finde, dass dies hilft, die Wassereinlagerungen und die hässlicheren Nebenwirkungen in Schach zu halten.

Wie gehen Sie mit PMS-Symptomen um?

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