3 Schlaf-Experten enthüllen den Schlaf Regeln ihre Familien schwören auf

Die National Sleep Foundation ist eine gemeinnützige Organisation, die sich der besseren Verständigung der Öffentlichkeit verschrieben hat die Vorteile guter Schlafgewohnheiten und das Erkennen der Anzeichen von Schlafproblemen, damit sie richtig diagnostiziert und behandelt werden können.

Neue Eltern werden oft mit hilfreichen "Tipps" und "Vorschlägen" von Familie und Freunden bombardiert, wie sie ihrem Baby helfen können Schlaf besser, länger und öfter. Leider sind die hilfreichsten Tipps - die oft Folklore ähneln, die von der Nanny der Schwester eines Freundes weitergegeben wurden - oft eine Herausforderung. Sind diese Vorschläge wirklich das Beste für Baby?

Die Antwort? Es hängt vom Baby ab. In der Welt der Neugeborenen-Elternschaft gibt es sehr wenige absolute - und dieser hilfreiche Tipp von einem Freund eines Freundes eines Freundes könnte nur ein Lebensretter für Sie sein. Aber da wir verstehen, dass viele neue Eltern ein bisschen mehr wollen, sagen wir, Bestätigung von einer seriösen Quelle, haben wir eine Liste von einigen unserer Lieblingsstücke von Neugeborenen Schlaf Ratschläge zusammengestellt - sowohl für Eltern und für ihre Kleinen - alle von einigen der weltweit führenden Schlafexperten im Vorstand der National Sleep Foundation zur Verfügung gestellt

Praxis Gute Schlafhygiene für Eltern und Babys

Machen Sie "Schlafhygiene" so wichtig für Sie wie eine gute Ernährung. Die Eltern sollten achteinhalb Stunden pro Nacht oder mindestens 24 Stunden schlafen gehen. Leider wird dies nicht eine ununterbrochene Ruhe für Mama und Papa sein, da Neugeborene alle zwei bis vier Stunden aufwachen, um zu essen und in der Regel die meiste Zeit dazwischen schlafen - schlafen insgesamt etwa 16 Stunden pro 24 Stunden. Nach sechs bis acht Wochen tritt die längere Schlafphase des Babys in der Nacht auf, aber das kann nur vier bis fünf Stunden dauern. Babys beginnen im Allgemeinen zwischen drei und sechs Monaten "nachts" zu schlafen. Übe Konsistenz, Beharrlichkeit und natürlich Flexibilität: Flexible Dinge verbiegen sich, starre Dinge brechen.

-Stephen H. Sheldon, DO, Professor für Pädiatrie, Feinberg School of Medicine, Northwestern University; Direktor, Schlafmedizinzentrum, Ann und Robert H. Lurie Kinderkrankenhaus von Chicago

Vertrauen Sie Ihren Instinkten

Mit Smartphones und Monitoren können Sie Ihr Kind nonstop beobachten, um sicherzustellen, dass sie sicher ist. Das bedeutet, dass es äußerst wichtig ist, dass Ihr Kind nachts chattert oder plappert und lernt, sich selbst zu beruhigen. So viel wie möglich, gehen Sie nur in den Raum, wenn Ihr Kind in Not ist ... aber wenn Ihr Kind weint und deutlich verärgert ist, dann überprüfen Sie sie! In unserem Haus hatten wir eine 5-Minuten-Schreiregel, bevor wir unser Kind kontrollierten. Wenn Ihr Kind für eine Weile im Bett geschlafen hat und weinen wacht, versuchen Sie zuerst ihre Windel zu überprüfen. Wenn das nicht das Problem ist, versuchen Sie, ihren Rücken zu reiben oder zu tätscheln und mit einer sanften, beruhigenden Stimme zu ihr zu sprechen. Kinder saugen auch gerne, manchmal kann ein Schnuller beruhigend sein. Wenn sie weiter weint, kannst du davon ausgehen, dass sie sehr hungrig sein kann, besonders wenn sie ein Neugeborenes ist.

-Helene A. Emsellem, MD, Ärztlicher Direktor, Zentrum für Schlaf- und Wachstörungen

Setze eine Schlafenszeit-Routine, die funktioniert für dich

Das Einstellen einer Routine oder eines Rituals kann oft helfen, die Schlafenszeit zu verschieben. Verwenden Sie diese Techniken, aber wissen Sie, dass manchmal, besonders wenn ein Kind älter wird, diese "Rituale" auch zu "Verzögerungstaktiken" werden können - also benutzen Sie Ihr bestes Urteil!

  • Badezeit: Badezeit signalisiert meinem Kleinkind, dass es ist Zeit sich für das Bett fertig zu machen und die Spielzeit zu beenden. Er darf nach dem Bad nicht nach unten gehen.
  • Buchzeit: Wir kuscheln in das Bett meines Sohnes und lesen gemeinsam Bücher. Wir versuchen, es auf zwei Bücher von mittlerer Länge zu beschränken, aber er lernt schnell, ein möglichst langes Buch auszuwählen, um die Schlafenszeit zu verzögern! Nachdem dies beendet ist, gehen die Lichter aus.
  • Flasche: Mein Sohn fragt nach einer Flasche Milch vor dem Schlafengehen. Wir geben es ihm mit dem Verständnis, dass dies seine letzte Flasche ist. Es ist auch eine Zeit, in der er leise alleine im Bett sein und auf mich warten muss, dass ich mit seiner Flasche nach oben komme.
  • Zähneputzen: Sobald die Flasche fertig ist, putzt er sich die Zähne (mit mir helfen, den Job gründlicher zu beenden).

-Lauren Hale, PhD, Associate Professor für Präventivmedizin, Graduate Program, Public Health, SUNY, Steiniger Bach

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Tipp Der Redaktion

Geben Sie Ihrem Kind die richtigen Belohnungen

Let's face it: Bestechung kann sehr effektiv sein, wenn es darum geht, Ihre zu zügeln Verhalten des Kleinkindes. Einen besonderen Leckerbissen vor der 33-monatigen Frau baumeln zu lassen, wenn du möchtest, dass sie etwas tut, an dem sie nicht interessiert ist, kann ein schneller und einfacher Weg sein, sie dazu zu bringen, dem nachzukommen.