11 Süße Snacks Du wirst dich nicht schuldig fühlen Während der Schwangerschaft essen

Schwangerschaft ist voller schwerer Entscheidungen - wie dieser: Du möchtest die gesündeste Diät essen, die für diese kleine Erdnuss möglich ist, die in deinem Bauch wächst. Aber dann sind diese verdammten Gelüste getroffen! Es ist so schwer zu widerstehen, wenn jeder Teil deines Körpers nach einem gigantischen Mokka-Eis-Shake mit extra Karamellsoße und Schlagsahne schreit. Aber tu es nicht! Natürlich ist ein Genuss hin und wieder in Ordnung. Aber im Allgemeinen wissen Sie Tonnen von überschüssigem Zucker und Kalorien tut einem Baby (oder Ihrem Körper, in der Tat) nicht gut. (Und natürlich, wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben oder gefährdet sind, hat Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie den Zuckerkonsum noch mehr unter Verschluss halten sollten.)

Machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre süße Lösung zu bekommen, ohne auf die schlechten Sachen zu laden. Hier sind 11 gesunde Snack-Ideen, die nur einen Naschkatzen zufriedenstellen könnten.

Trailmix . Wählen Sie gesunde Zutaten für den Großteil Ihrer Mischung: ungesalzene Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, geröstete Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Hanf und Flachs. Dann werfen Sie einige kleine dunkle Schokoladenchips hinein. Sie werden gesunde ungesättigte Fette, Eiweiß, Ballaststoffe und Antioxidantien auffüllen - und gleichzeitig Ihre Naschkatzen befriedigen!

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Zuckerarme m Uffine . Im Geschäft gekaufte Muffins sind oft voll mit Kalorien, Fett und Zucker; Ihre eigenen zu machen ist eine gesündere Option. Suche auf Pinterest nach "zuckerarmen Muffins" und du wirst eine ganze Reihe von Rezepten finden - wie dieses für Zitronen-Blaubeer-Muffins - die anstelle von Butter oder Öl griechischen Joghurt und Eiweiß ersetzen. Bonuspunkte, wenn das Rezept weniger als 1/4 Tasse Zucker insgesamt erfordert oder stattdessen die gleiche Menge Honig oder Agave verwendet.

Gefrorene Bananen-Erdnussbutter-Sandwiches . Das ist ein Spaß für Kinder, den schwangere Frauen stehlen können: Eine Banane in Scheiben schneiden, einen Klecks Erdnussbutter zwischen zwei Scheiben verteilen und dann 1 bis 2 Stunden in den Gefrierschrank stellen.

Müsli . Ein anderes jener Nahrungsmittel, in denen selbst gemachtes am gesündesten ist. Auch hier ist Pinterest sehr praktisch. Eine Suche nach "gesundem Müsli" ergibt Rezepte (wie diese), die keinen raffinierten Zucker haben. Die allgemeine Idee ist es, hauptsächlich gesunde Zutaten wie Haferflocken, Nüsse, Samen, Kokosraspeln, Gewürze (wie Zimt und Muskatnuss) und eine Art Bindemittel wie gesundes Öl, Ei oder sogar Apfelmus aufzunehmen. (Denken Sie daran: Da es so konzentriert ist, hat Trockenobst viel mehr Zucker als Frisch - also versuchen Sie nicht, über Bord zu gehen!) Versuchen Sie, nach einem Rezept zu suchen, das weniger als ein Viertel Honig oder Ahornsirup enthält oder alles beseitigt zusammen.

Beeren und einfacher griechischer Joghurt. Natürlich ist das Essen von Früchten - besonders wenn es frisch ist - eine gesunde Art, ein süßes Verlangen zu befriedigen, da sie vollgestopft sind mit wichtigen Vitaminen.Es ist jedoch erwähnenswert, dass Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren im Vergleich zu anderen Früchten nicht viel Zucker enthalten. Spoon sie über einfachen griechischen Joghurt oder Hüttenkäse.

Apple. Eine weitere Frucht mit wenig Zucker, Äpfel können auf verschiedene Arten genossen werden. Probieren Sie es mit einem Esslöffel Erdnussbutter oder etwas altem Cheddar-Käse. Oder bestreuen Sie sie mit Zimt und Muskatnuss und backen Sie sie im Ofen für eine warme Röstung.

Melonensalsa . Honigtau ist eine weitere zuckerarme Frucht. Mixed gewürfelte Melone mit gehackten roten Zwiebeln, Koriander und einem Schuss Limette für einen frischen Geschmack auf Salsa. Mit Pita-Chips servieren.

Graham Cracker . Vollwertkost ist am besten, aber wenn Sie sich im Keksgang salivieren, könnten Graham-Cracker ausreichen, um Sie durchzubringen. Versuchen Sie ein Paar mit etwas Mandelbutter bestrichen.

Smoothie . Smoothies sind eine gute Möglichkeit, alle Ihre Nährstoffe zu bekommen, vor allem, wenn Sie nicht Lust haben, mehr zu essen (ein weiterer schöner Nebeneffekt der Schwangerschaft). Entscheiden Sie sich für eine der oben genannten zuckerarmen Früchte; Meine Lieblingskombination sind gefrorene Blaubeeren mit einem Esslöffel Mandelbutter, 1/2 Tasse griechischem Joghurt und ungesüßter Mandelmilch. Mischung! Genießen!

Bruegel Grapefruit . Die Hälfte der Grapefruit im Ofen zu braten, bis sie braun wird, ist eine gute Möglichkeit, die Bitterkeit zu reduzieren. Mit etwas Balsamico-Essig beträufeln, um noch mehr Süße hervorzubringen.

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Süßkartoffel . Es mag seltsam erscheinen, eine Süßkartoffel als Snack zu essen, oder? Falsch! Es ist eine wundervolle Idee, vor allem, weil sie mit wichtigen Nährstoffen wie Calcium, Kalium und Vitamin A und C vollgepackt sind. Backen Sie einen Haufen im Ofen, halten Sie sie für etwa 5 Tage im Kühlschrank und servieren Sie sie dann mit Griechischer Joghurt und ein Schuss reinen Ahornsirups. Delish!

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Tipp Der Redaktion

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Sie kennen die Zeichen nur zu gut: Die launische Stimmung, die Erkältungssymptome (laufende Nase und leichtes Fieber), das Ziehen am Ohr, der Appetitverlust und die Schlafschwierigkeiten. Yup, jetzt, da Ihr Kind ein Kleinkind ist, haben Sie wahrscheinlich eine Ohrentzündung oder zwei (mindestens) gesehen, und Sie können eine von einer Meile entfernt erkennen.