10 Bewältigungsstrategien für neue Mütter Umgang mit Schlafentzug

Schlafentzug klingt wie eine Foltermethode, richtig? Aber wie jede neue Mutter weiß, ist es zu erwarten, den dringend benötigten Schlaf zu verpassen. Zu jeder Stunde der Nacht ist es unvermeidlich, wenn Sie ein neues Baby nach Hause bringen. Übrigens, wenn Sie das Geheimnis haben, ein neues Baby durch die Nacht schlafen zu lassen, lassen Sie es mich wissen! Wenn nicht, kann die Anwendung einiger dieser Bewältigungsmechanismen helfen ... 5 Uhr habe ich noch nie so gut ausgesehen, oder?

Versteht, dass dies nur vorübergehend ist. Einmal, zweimal oder öfter jede Nacht für Wochen oder sogar Monate aufstehen deprimierend werden. Um den "Mangel an Schlaf-Blues" abzuwehren, denken Sie daran, dass Sie sich fühlen, als würden Sie nie wieder einschlafen. Bald wird Ihr Baby länger als ein paar Stunden bei einem Clip schlafen. Nein, wirklich!

Übung. Ja, du bist so erschöpft, dass du Zahnpasta anstelle der Zahnbürste auf deinen Zeigefinger legst. Aber Training ist immer noch eine gute Idee. Sie können feststellen, dass körperliche Aktivität Ihre Energie steigert. Probieren Sie Yoga oder leichtes Joggen oder sogar Stretching, wenn Sie zu müde sind, um mehr zu tun.

Trinken Sie Kaffee UND Wasser. Es ist wichtig, sowohl hydratisiert als auch koffeinhaltig zu bleiben, besonders wenn Sie stillen. Schließlich braucht dein Körper trotz der Erschöpfung Treibstoff, um weiterzumachen.

Iss. Genauso musst du essen! Sicher, es ist schwer, Zeit für eine Mahlzeit zu finden, wenn Sie sich um das Kind kümmern. Aber kein Schlaf und kein Essen lassen dich noch trockener werden.

Nap, wenn du kannst. Wenn du mehr als ein Kind hast, kann es unmöglich sein, tagsüber zu schlummern. Aber wenn Sie die Chance bekommen, sollten Sie etwas mehr Schlaf bekommen. Dein Körper wird dir danken. So wird dein Gatte, den du früher geschnappt hast, weil du so verdammt müde bist.

Geh früh zu Bett. Nachdem das Baby das Heu geschlagen hat, folge seinem Anzug. Vermeide die Versuchung, bis Mitternacht aufzubleiben, um deinen DVR aufzuholen.

Hilfe annehmen. Ob es dein Gatte, ein Freund oder ein Familienmitglied ist, das dir Baby anbietet, damit du dich ausruhen kannst, sag einfach "Ja! "

Verwöhnen Sie sich selbst. Schlafentzug ist ein Nachteil, also finden Sie sich Zeit, sich gelegentlich etwas Spaß zu gönnen. Tauchen Sie ein in die Wanne, machen Sie eine Pediküre oder rufen Sie mit einem Freund am Telefon an, um Ihre Stimmung zu heben.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Ja, Sie sind sooo müde. Aber schau dir dieses entzückende Baby an! Tue dein Bestes, um dich auf Aspekte deines Lebens zu konzentrieren, die dich glücklich machen, wie die Tatsache, dass dein Ehemann erstaunlich sexy aussieht und dein Neugeborenes hält.

Komm mit deinen Müttern zusammen. Misery liebt Gesellschaft, richtig? Es kann Ihnen helfen, mit Ihrer Schlaflosigkeit fertig zu werden, wenn Sie mit anderen Müttern chatten, die auch nicht viele Zs fangen. "Bist du so elend wie ich?"

Wie gehst du mit dem Mangel an Schlaf um, der mit neuer Mutterschaft einhergeht?

Bildnachweis: Flickr

Lies weiter:

  • Dein Baby zum Schlafen bringen Durch die Nacht
  • Was Sie von Ihrem Körper nach der Geburt erwarten können
Empfohlen
  • Erstes Jahr: Mutter mit ALS Entschlossen, Krankenschwester zu feiern feiert den ersten Geburtstag der Tochter

    Mutter mit ALS Entschlossen, Krankenschwester zu feiern feiert den ersten Geburtstag der Tochter

    Der erste Geburtstag ihres ersten Kindes ist für jede Mutter aus einer Vielzahl von Gründen nicht zuletzt, dass es ein Jahr bedeutet, Mutter zu sein. Aber auf tragische Weise haben zu viele Mütter gesundheitliche Probleme, die jeden Geburtstag zum Feiern bringen, und ihre Kleinen sind nicht nur besonders, sondern ein Wunder.
  • Erstes Jahr: Musik und Baby's Entwicklung

    Musik und Baby's Entwicklung

    Vielleicht hatte ich Erwartungen für meine Ehemann reagiert auf die Nachricht, dass ich schwanger war. Und die Wahrheit ist, ich hätte diese nicht haben sollen. Aber was mich überraschte, war, wie wenig eine Reaktion ich bekam - das war keine Reaktion. Ich habe seinen Mangel an Reaktion nicht sehr gut verstanden.
  • Erstes Jahr: Vorbeugung und Behandlung Cradle Cap (seborrhoische Dermatitis)

    Vorbeugung und Behandlung Cradle Cap (seborrhoische Dermatitis)

    Während Ihrer Schwangerschaft, Sie ' Ich werde wahrscheinlich mehr als jemals zuvor von Praktizierenden gepackt, gedrängt und gedrängt werden. Glücklicherweise sind fast alle diese pränatalen Screenings und Tests (wie Bluttests, Urinanalyse und Ultraschall) routinemäßig, schmerzfrei und absolut vorteilhaft.
  • Erstes Jahr: 11 Wochen alt - Neugeborene Meilensteine ​​Baby Update

    11 Wochen alt - Neugeborene Meilensteine ​​Baby Update

    Meine Tage der Frage, wann mein Baby schneller essen würde, sind jetzt weg. Diese Woche hat einen seiner neugeborenen Meilensteine ​​erreicht und machte große Fortschritte in der Verwendung einer Brustwarze der Stufe 2 anstelle seiner Stufe 1. Jetzt, da er sich an die schnellere Brustwarzengeschwindigkeit angepasst hat, scheint er in der Lage zu sein, schneller und größere Mengen zu trinken.
  • Erstes Jahr: Wake to Feed?

    Wake to Feed?

    Ihre Zurückhaltung, Ihren schlummernden Sohn aufzuwecken, ist völlig verständlich. Immerhin sieht er so friedlich aus, wenn er schläft - oder? Und wenn man bedenkt, wie lange er wach bleibt und weint (normalerweise um 2 Uhr morgens, wenn man erschöpft ist!), Scheint es ein Verbrechen zu sein, dein schlafendes Baby nicht liegen zu lassen, wenn du die Chance dazu hast.
  • Erstes Jahr: Angst vor Babytrennung in der Nacht

    Angst vor Babytrennung in der Nacht

    Unser Haus hat einen anderen Täter aufgedeckt, der Baby Schlafprobleme verursachen kann; Wir beschäftigen uns jetzt mit der Angst vor der Trennung der Babys in der Nacht. Nein, es ist nicht mein Mann und ich, die Akiha in der Nacht vermissen, vielmehr hat Akiha wirklich erkannt, dass sie ihre eigene kleine Person ist und dies verursacht, dass sie in der Nacht Angst vor Babytrennung hat.
  • Erstes Jahr: So entscheiden Sie, welche Baby Formel Marken am besten für Ihr Baby sind

    So entscheiden Sie, welche Baby Formel Marken am besten für Ihr Baby sind

    Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen, wenn Sie Ihre Optionen mit all den verschiedenen Baby Formelmarken auf dem Markt. Gehst du mit den beliebtesten? Die weniger teuer? Oder die mit der schönsten Verpackung? Wo fängt man an? Forschung, Forschung, Forschung. Stöbern Sie im Internet und schauen Sie sich die Verbraucherbewertungen an, wobei Sie nicht vergessen, dass nicht alle Babys gleich sind, aber zu wissen, was andere Mütter verwenden, ist nie eine schlechte Idee .
  • Erstes Jahr: Wie Verbannen Baby Beißen

    Wie Verbannen Baby Beißen

    Wie Ihre 10 Monate alte Tochter zu ihrer Ansammlung von Zähnen beiträgt, kann Ihr Baby Fügen Sie auch beißend zu ihrer Trickkiste hinzu. Während sie kaut, kann der Gegendruck, der dadurch entsteht, dass ihr Zahnfleisch in etwas Hartes sinkt, sei es ein Beißring, das Geländer ihrer Krippe oder dein Finger, Erleichterung bieten.
  • Erstes Jahr: Winterpflege für Baby

    Winterpflege für Baby

    Sie können Ihre Hände nicht einfach von Ihrem Kleinen lassen, der so weich ist Haut, und Sie würden alles tun, um es so seidig wie am Tag seiner Geburt zu halten. Aber mit dem Winter in der Luft, müssen Sie mehr tun, als nur Ihr kostbares Bündel zu bündeln. Das liegt daran, dass die dünnere, empfindlichere Haut eines Babys besonders anfällig für fallende Temperaturen und winterliche Böen ist.

Tipp Der Redaktion

Schwanger News-Anker reagiert perfekt, nachdem Viewer sagt ihr sie ist "ekelhaft"

Jede Frau, die schwanger war, weiß wie unangenehm es ist kann sein, dass Fremde deinen Körper kommentieren. Stellen Sie sich nun vor, auf einem Feld zu arbeiten, wo Tausende von Fremden Ihren Körper jeden Tag sehen. TV-Moderatorin Laura Warren, die bereits seit 20 Wochen schwanger ist, reagierte auf die fett anmutende Voicemail-Tirade eines Zuschauers mit einem perfekten eigenen Ablegen - einem nachdenklichen Blogbeitrag, der sich gegen Mobbing und die Frage, wie sie ihren Sohn in einer Welt bes